Hát én nem tudom hogy még mit tudnék tenni azért, hogy képes legyek újra normálisan aludni. Lefekvés előtt mindig olvasok, amivel elég jól le tudom csendesíteni az agyamat a napi mindenféle hülyeség után. Általában úgy is megyek be a hálószobába, hogy álmos vagyok. Aztán lefekszem az ágyba, és másfél percen belül kipattan a szemem, és éber vagyok. Ilyenkor még jön legalább egy, de inkább másfél óra vergődés, forgolódás, mire aztán nagy nehezen végre elalszom. Reggel meg ennek megfelelően zombiként ébredek.
Aztán persze napközben már nem érzem a fáradtságot, csak olyan kedvetlen vagyok. Szóval nem tudom mi kéne ahhoz, hogy normálisan aludjak, de eléggé unom már ezt.
Ez a mai nap a felejthető kategóriába tartozik, a jó csak az volt benne, hogy tök jó nyári nap volt. Ma ahányan voltunk, annyiféle műszakba mentünk dolgozni is, ennek megfelelően a hazaérkezés is így volt. Holnap Erik meg én együtt megyünk, Balázs nem dolgozik, de jófej, és minket elvisz majd. Utána meg már egész héten együtt megyünk.
Ma este az alvás érdekében a magnézium mellé bevetem a melatonint is, hátha.
Két gondolat.
VálaszTörlés1. A mozgás szerintem nagyon segíti a jó alvást, nekem legalábbis ez a tapasztalatom.
2. Mi a helyzet a HRT-vel? Sajnos hormomális oka is lehet a nagyon rossz alvásnak. Azt írtad, hogy felvetődött, hogy áll a dolog? (Amúgy a lábfájdalmaidat is okozhatja...)
Július közepén tudok csak mammográfiára menni, csak a lelet után lesz bármi is a hrt kapcsán. Te tablettát szedsz?
TörlésMozgás néha segít, néha semmi hatása, ez sem standard.
A válaszom óvatossággal kell kezelni. :) Tehát én NEM a perimenopauza miatt kezdtem el szedni, pontosabban de, csak másképpen. :) Nekem a vérzésemmel voltak komoly gondok, tehát nagyon lerövidültek a ciklusaim, sokszor 16 naponta menstruáltam 8 napon át, sokszor futás közben is lettek ilyen áttöréses vérzéseim, aztán a betetőzés az volt, amikor már 30 napja menstruáltam egyfolytában, elmentem orvoshoz, és mégis 23 mm-s méhnyálkahártyát mért...Ebből lett egy műtét, mert félt, hogy rákról van szó (méhtesti rák), szerencsére nem az volt, de azt mondta, hogy ez az állapot ha nem teszünk semmit vissza fog térni. Na én ezt nem akartam. Nagyon szar volt nekem ettől az életminőségem, állandóan betétekkel, tamponokkal és pótbugyikkal mászkáltam, legrosszabb pillanatokban jött meg, akadályozta a szexuális életünket, és ehhez jöttek még az állandó húgyuti problémák meg hasonlók. És akkor a doki három lehetőséget vázolt fel.
Törlés1. Nem csinálunk semmit, kibírom, egyszer beüt a menopauza, és akkor vége. Lásd fentebb, nem akartam.
2. Spirál. Nem akartam.
3. Kombinált fogamzásgátló, alacsony hormontartalommal, ami 50 éves korig szedhető. Ebben van ösztrogén is ugye.
Én ezt választottam, és óriási életminőségjavulást hozott. Azóta órára pontosan 28 naponta "jön meg", 3-4 nap alatt vége, ráadásul tudom eltolni a dolgot, ha pl. nyaralni megyünk, vagy pl. télen túrázni voltunk, és -8 fokban egy erdőben macerás lenne a tamponcsere. A húgyuti panaszaim megszűntek. Az éjszakai izzadás is javult, bár az sajnos nem múlt el teljesen, és félelmetes, hogy éjjel tök hideg szobában, teljesen meztelenül aludva is mennyire melegem tud lenni. De csak éjjel. Ha pl. napközben fekszem le ebéd után, akkor egyáltalán nem.
De ez nem HRT, ez fogamzásgátló tabletta. Én most 49 éves vagyok, tehát hamarosan valamit kezdenünk kell ezzel a helyzettel, a doki ígérte, hogy valamit kitalálunk. :) De ha már nem lesz vérzésem is szeretnék HRT-t, a nagymamámnak rengetek törése volt idős korában, komoly csontritkulása, és én eléggé rá hasonlítok, amúgy is filigrán vagyok, sok gyerekkel, ezek mind kockázati tényezők. Egy normális életminőséget szeretnék.
HRT esetén inkább a tapaszt választanám, az nem terheli a májat, legkevesebb kockázata és mellékhatása van.
Csak előbb valahogy ezt a vérzéses mizériát kellene túlélni, mert ez tényleg katasztrófa volt.
Köszi az alapos választ. Nekem ez a rész szerencsére kimaradt, egyszer volt ilyen hosszú ideig tartó vérzés csak, most meg már több, mint egy éve semmi. 48 éves vagyok.
TörlésNekem is kell csontritkulás vizsgálat, mammográfia, vérkép, kardiológiai szakvélemény, és utána jön majd a hogyan tovább kérdése. Legegyszerűbben a gyógyszert tudnám szerintem kezelni, de meghallgatok mindent, és meglátom. Addig még van időm olvasgatni is.
Nálad az a gond, hogy dohányzol, és ez a hormonnal együtt rizikós. Biztosan a tapaszt választanám, már csak ezért is. Nekem nem voltak előtte ilyen vizsgálatok, pontosabban hát mammográfiára járok 2 évente amikor küldik a behívót. A HRT pont azért kell, hogy ne legyen komoly csontritkulás, hogy ne legyenek komoly kardiológiai panaszok, és a demencia megelőzésében is komoly szerepe van.
TörlésAkkor elég hamar menopauzába kerültél, ott szerintem különösen fontos a hormonpótlás.
Miből gondolod, hogy a gyógyszert a legkönnyebb kezelni? (Sokan a krémet is szeretik, bennem ott az lenne, hogy biztos jól adagolom-e. De ezt leszámítva még kényelmesebbnek tűnik a tapasznál is.) Akinek van méhe, annak sajna progeszteron is kell mellé, annak is több formája lehet, én majd azt akarom kitanulmányozni, mert a progeszteron nálam kegyetlen szar mellékhatásokkal járt.